มีวิตามินอะไรบ้าง ที่ช่วยบำรุงสายตา สำหรับคนเล่นสล็อตออนไลน์



มีวิตามินอะไรบ้าง ที่ช่วยบำรุงสายตา สำหรับคนเล่นสล็อตออนไลน์

คนเล่นสล็อตออนไลน์ที่ เล่นสล็อตออนไลน์นานถึง 6ชั่วโมงขึ้นไป อาจทำให้ดวงตาอ่อนล้า หรือ ทำให้ประสาทจอตาเสียได้ ซึ่งถ้าปล่อยนานๆ อาจเกิดโรคร้ายที่รุนเเรงได้ สำหรับการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกทางหนึ่งด้วย วันนี้ทาง pgslot จะมาเเนะนำบทความวิตามินที่ช่วยรักษาดวงตา จากการเล่นสล็อตออนไลน์



  • วิตามินเอ (vitamin A)

เป็นสารที่ช่วยในการปกป้องกระจกตา มีบทบาทสำคัญในการช่วยการมองเห็นในที่มืด

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ จะเป็นพวกผัก ผลไม้ สีเหลือง ส้ม เขียว ซึ่งผักและผลไม้พวกนี้จะมี สารแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้างวิตามินเอ เช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวก เป็นต้น ส่วนในผลไม้ จะพบใน มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก

  • วิตามินซี (vitamin C)

เป็นสารที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ และป้องกันการเกิดต้อต่างๆ

แหล่งอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้ต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อคโคลีหน่อไม้ฝรั่ง พริกต่างๆ ผลไม้ที่พบวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง กีวี่

  • ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด

  • ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ฟักข้าว

  • แอนโทไซยานิน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผักและผลไม้สีม่วง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง